原庆
首都医科大学附属北京中医医院
主任医师
起床头晕可能由低血压、脱水、睡眠不足或内耳问题引起，需根据具体原因调整生活习惯或就医治疗。改善方法包括补充水分、规律作息、适度运动等。
1、低血压是起床头晕的常见原因之一。起床时血压突然下降可能导致大脑供血不足，引发头晕。建议起床时动作缓慢，避免突然起身，平时可适量增加盐分摄入，但需注意高血压患者不宜采用此方法。
2、脱水也会导致头晕。夜间长时间未饮水可能导致体内水分不足，影响血液循环。睡前适量饮水，保持体内水分平衡，可有效预防起床头晕。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，以免加重脱水。
3、睡眠不足或睡眠质量差也是常见原因。长期睡眠不足会影响大脑功能，导致头晕。建议保持规律作息，每晚保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
4、内耳问题如良性阵发性位置性眩晕BPPV也可能引起起床头晕。内耳平衡器官功能异常会导致头晕，尤其在头部位置改变时。若头晕伴随旋转感，建议就医检查，医生可能推荐耳石复位治疗或特定头部运动练习。
5、其他潜在原因包括贫血、低血糖或颈椎问题。贫血患者可能因血液携氧能力不足而头晕，建议补充富含铁和维生素B12的食物。低血糖患者应注意早餐营养均衡，避免空腹起床。颈椎问题可能导致椎动脉受压，影响脑部供血，建议保持正确坐姿，避免长时间低头。
起床头晕的原因多样，轻微情况可通过调整生活习惯改善，若症状持续或加重，应及时就医排查潜在疾病。保持良好的作息、饮食和运动习惯，有助于预防和缓解起床头晕。
