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易胖型体质，没怎么吃就胖起来了，体脂肪率偏高，该怎么减肥？

提问时间：2022-05-12 11:52 | 1人回答 | 65次阅读

怎么减肥体质脂肪

问题描述：

易胖型体质，没怎么吃就胖起来了，体脂肪率偏高，该怎么减肥？

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共1条回答

李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-12 11:54

减肥是一个长期坚持的过程，减肥主要是6个字，管住嘴迈开腿，就是简单的6个字，坚持下来是不容易的。首先在平时的生活中要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要吃一些高热量，高脂肪的食物，减少碳水化合物的摄入，多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如说苹果，西红柿，黄瓜等，另外注意户外运动，建议饭后一个小时以后进行有氧运动，长期的坚持才能够达到减肥的效果。

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