最近睡眠不足、失眠怎么治疗调养

提问时间：2022-06-03 07:17 | 1人回答 | 88次阅读

睡眠不足睡眠失眠

问题描述：

经常上夜班已经有4年多了，最近总觉得睡眠不足，偶尔失眠，入睡醒来后就睡不着，该怎么治疗调养？

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安瑞娟南京市中西医结合医院副主任医师回答时间：2022-06-03 07:33

与情绪.思虑劳神过度有很大的关系.建议您生活调理: 生活有规律，按时作息。晚餐以清淡为主。睡觉前听听轻松音乐,洗温水澡,散步,喝杯温热牛奶睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.

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推荐精神病停药后多久复发 2025-03-12 20:17

精神病停药后复发时间因人而异，通常在数天到数个月间可能出现复发，取决于病情类型、停药方式及个人因素。为了降低复发风险，应通过专业医生指导逐步停药，并搭配心理治疗及良好生活方式管理。 1、精神病复发的常见原因停药后精神病复发可能与以下因素相关：病情本身特性：精神分裂症、双相情感障碍等精神疾病本身具有较高的复发率，尤其在停止维持治疗后，病情可能迅速恶化。不规范停药：一些患者私自停药或突然停药，容易导致脑内神经递质平衡被打破，加重病情或引发复发。心理压力或环境变化：面对重大生活压力、家庭矛盾或环境改变时，患者停药后的情绪波动可能失控，从而引起复发。个体差异：由于遗传因素或自身生理差异，有些患者对治疗的依赖性更高，停药后复发的速度也会更快。 2、如何降低复发风险停药需科学且谨慎，适当的预防措施不仅可以延长疾病控制时间，也能帮助患者更好地适应恢复期生活：在医生指导下逐步停药：切忌自行停药或骤停药物，医生会根据病情稳定情况逐步减少药物剂量，必要时延长维持用药时间，降低复发的可能性。药物治疗结合心理治疗：认知行为疗法、支持性心理咨询等心理干预可帮助患者调整情绪，提升对疾病的自我管理能力，与药物治疗相辅相成。保持良好生活习惯：规律作息、健康饮食如富含ω-3脂肪酸及富含维生素B的食物、适度运动有助于改善情绪并增强身体免疫力。同时避免饮酒、吸毒等行为刺激大脑神经。警惕初期复发信号：如情绪持续低落、睡眠紊乱、出现幻觉或妄想迹象，应立即向医生报告并恢复用药调整方案。精神病停药后复发是较为普遍的挑战，但通过规范治疗及预防措施，大部分患者可以有效延缓复发时间，并提高生活质量。如需停药，务必与专业精神科医生充分沟通，在严密监测下逐步减少药量，避免急速停药带来的风险。同时，患者及家属应积极学习相关知识，共同关注精神健康，共同面对潜在问题的发生。