刘长生
浙医二院
副主任医师
睡眠障碍可以通过药物、生活方式调整和心理干预等多种方式改善。药物治疗需在医生指导下进行，常用药物包括苯二氮卓类、非苯二氮卓类和褪黑素受体激动剂等。同时，改善睡眠环境和调整生活习惯也有助于缓解症状。
1、药物治疗是睡眠障碍的常见解决方案之一。苯二氮卓类药物如地西泮、阿普唑仑具有镇静和催眠作用，但长期使用可能导致依赖性和耐受性。非苯二氮卓类药物如唑吡坦、佐匹克隆作用机制类似，但副作用较少，适合短期使用。褪黑素受体激动剂如雷美尔通适用于昼夜节律紊乱的患者，能够调节睡眠周期。
2、生活方式调整对改善睡眠障碍至关重要。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。睡前避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物质。营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜温度。适度运动如散步、瑜伽有助于放松身心，但避免在睡前进行剧烈运动。
3、心理干预是治疗睡眠障碍的重要手段。认知行为疗法通过改变患者对睡眠的错误认知和不良习惯，帮助建立健康的睡眠模式。放松训练如深呼吸、渐进性肌肉放松可以缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。对于严重失眠患者，心理医生可能会建议结合药物治疗和心理治疗，以达到更好的效果。
睡眠障碍的治疗需要综合考虑药物、生活方式和心理因素。在医生指导下合理用药，同时改善生活习惯和进行心理干预，能够有效缓解症状，提高睡眠质量。如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业帮助。
