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午饭吃什么最好最有利于减肥

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午饭吃什么最好最有利于减肥

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戴海江
戴海江 首都医科大学附属北京同仁医院 主任医师
午饭选择优质的蛋白质如鸡胸肉、牛肉,搭配维生素丰富的绿叶蔬菜,最有利于减肥。调整饮食,以低热量、高纤维的食物为主,结合有氧运动,可提升代谢,燃烧脂肪。若需快速减肥,可选择正规医院进行吸脂手术。减肥期间需避免高热量、高脂肪食物,以免影响效果。

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18岁女生这个年龄处在练习的阶段,不需要有意的去压制饮食,但是我们在饮食当中要办到低盐,炒菜时尽量少放盐,尽量少吃酱类腌渍的咸菜等,像女孩子平时吃的零食如瓜子花生,坚果类的,必须压制量,这些油脂都是比较高的,像奶茶冰淇淋蛋糕之类的食物尽量就不要吃了,含糖量非常高,同时要多做有氧运动,可以抽时间做跑步,每次40分钟到六十分钟约莫可以熊熊燃烧脂肪,长期忍耐的话是可以健康瘦身的,在瘦身的同时是很难办到有效丰胸的,而且通过饮食活动丰胸效果是不理想的。

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