张永生
山东省立医院
副主任医师
增强免疫力可以食用新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮和富含蛋白质食物。如芹菜、胡萝卜、香蕉、苹果、西兰花等，这些食物中含有丰富的维生素和微量元素，可以及时补充体内所需，还可以达到增强免疫力的效果。同时，食用富含高蛋白的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉等也能够提高免疫力。饮食增强免疫力一般需要长期坚持才能达到效果，需要坚持半年左右。另外，日常生活中也要根据自身情况做有氧运动和户外运动，比如游泳、跑步、跳绳、爬楼梯等能够提高自身的免疫力和抗病能力。一般每次锻炼的时间最好控制在一个小时左右，需要坚持锻炼。
