周小凤
首都医科大学宣武医院
副主任医师
手法收骨盆可能带来肌肉损伤、韧带拉伤、脊椎错位等潜在危害，严重时甚至导致长期慢性疼痛或功能障碍，应谨慎对待，并在专业人员指导下选择科学、合适的骨盆恢复方法。
1、骨盆手法矫正的背景及可能危害
手法收骨盆是某些美容或康复机构为“矫正骨盆形态”开展的项目，特别受到产后女性的关注。然而，这些操作的科学性和安全性往往没有经过严谨论证。在施加外力矫正骨盆时，若力量不当或由非专业人士执行，可能导致以下问题：
肌肉损伤：骨盆周围分布着多组重要的肌肉，如臀部肌肉、髋关节肌肉等，在按压、拉伸不当时可能受到撕裂或挫伤。
韧带拉伤：骨盆与脊柱、髋部通过韧带连接，错误的外力可能让韧带超出承受能力，导致急性拉伤甚至不可逆的松弛。
脊椎位置异常：骨盆是脊柱的基础，受力不均或过度扭转可能让脊椎发生错位，进一步引发腰椎疼痛或神经压迫。
2、为什么手法收骨盆可能存在风险
结构复杂性：骨盆包括髂骨、坐骨和耻骨，关节、韧带、血管和神经分布密集，结构精细，任何不当操作都可能影响整体功能。
个体差异：骨盆形态和恢复速度因年龄、分娩方式、遗传等因素有所不同，统一的标准化操作不适用于所有人群。
缺乏医学依据：多数手法收骨盆来源于民间经验，尚缺乏充分的解剖和生物力学支持，甚至可能与现代医学的观点背离。
3、安全替代方案及建议
与其选择高风险的手法矫正，不如尝试更安全和科学的方法来改善骨盆形态或功能：
产后骨盆肌肉锻炼：通过凯格尔运动、骨盆前倾后屈练习等低冲击动作强化骨盆周围肌肉的稳定性。每天坚持练习，可在6至12周逐渐见效。
专业物理治疗：咨询具有资质的物理治疗师，通过个性化矫正练习或仪器辅助改善骨盆平衡。治疗师会根据具体情况综合考虑恢复计划。
科学姿势调整：在日常生活中保持坐姿、站姿的中立位，避免翘二郎腿、躺着玩手机等损害骨盆稳定的姿态，有助于自然恢复骨盆结构。
骨盆修复是一个循序渐进的过程，不应急于求成，更不能依赖未经验证的技术或手段。如果担心骨盆问题，请优先咨询骨科医生或物理治疗师，确保选择有效且安全的方法。
