苏藤良
北海市人民医院
副主任医师
疲劳综合征的主要症状包括持续性疲劳、睡眠障碍、认知功能下降和肌肉或关节疼痛等，若出现类似症状且持续时间超过六个月，应及时就医排查潜在问题。针对疲劳综合征的症状，可通过生活方式调整、心理干预和药物治疗等方式缓解和管理。
1身体相关症状：患者通常会感到持续性的身体疲惫，即使休息后也无法缓解。这种疲劳不同于短暂的劳累，而是长期存在并影响日常生活功能。患者还可能出现反复的轻微感冒样症状、肌肉无力、关节微痛但无红肿等现象。建议多补充富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，帮助免疫力恢复，同时注意避免过度活动。
2睡眠问题：疲劳综合征患者通常伴有睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠质量差、夜间多次醒来或早醒等，导致白天更加疲劳。改善睡眠的措施包括保持规律的作息时间、睡前避免咖啡因和电子设备的使用，同时可以在医生指导下使用褪黑素类辅助剂以改善睡眠质量。
3认知功能下降：许多患者会出现注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等症状，被称为“脑雾Brain Fog”。针对这一问题，建议多进行适度的脑刺激活动，如拼图、阅读，并保证健康饮食以维持脑功能。深呼吸和正念冥想也有助于缓解精神紧张。
4心理症状：长期疲劳会引发患者出现焦虑、抑郁或情绪波动的问题。有研究表明，心理压力在疲劳综合征的发生中扮演重要角色。可以尝试通过心理咨询、认知行为疗法等手段进行心理疏导，减轻精神负担。
5药物治疗：针对严重症状的患者，医生可能会建议短期使用非甾体抗炎药缓解关节疼痛，或开具抗抑郁药来改善患者的情绪状况。抗焦虑药物如帕罗西汀或文拉法辛也可能有助于缓解情绪问题，但需严格按照医生处方使用。
疲劳综合征可能因个体差异表现出不同症状，若怀疑自身罹患此症，应尽早寻求医学专业意见，同时结合健康的生活方式改善。另外，保持积极心态、合理规划工作和休息时间，对于疾病的管理同样至关重要。
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