刘文生
北京积水潭医院
副主任医师
着凉头疼恶心通常由受寒引起，症状轻微可通过保暖、休息和饮食调理缓解，严重时需就医。常见原因包括风寒侵袭、免疫力下降、血液循环不畅等。治疗方法包括药物治疗、饮食调理和生活方式调整。
1、风寒侵袭是着凉头疼恶心的主要原因之一。受寒后，寒气侵入体内，导致血管收缩，血液循环受阻，引发头疼和恶心。保暖是首要措施，穿厚衣物，尤其是保护头部和颈部。热水泡脚或热敷颈部也有助于驱寒。
2、免疫力下降会使身体更容易受寒，加重症状。补充维生素C和锌有助于增强免疫力。多吃富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及富含锌的食物如坚果和海鲜。适当运动如散步或瑜伽也能提高免疫力。
3、血液循环不畅会加剧头疼和恶心。按摩太阳穴和颈部可以促进血液循环，缓解头疼。饮用姜茶或红糖水有助于驱寒暖身，改善血液循环。避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑。
4、药物治疗可选择解热镇痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚，缓解头疼和发热。抗组胺药如氯雷他定可以减轻恶心感。中药如感冒清热颗粒或藿香正气水也有助于驱寒解表。
5、饮食调理应以温热食物为主，如姜汤、鸡汤、粥类。避免生冷食物和饮料，以免加重寒气。多喝温水，保持身体水分充足，有助于排毒和缓解症状。
6、生活方式调整包括保持充足睡眠，避免过度劳累。适当休息有助于身体恢复。室内保持适宜温度，避免忽冷忽热。减少压力，保持心情舒畅，有助于缓解症状。
着凉头疼恶心虽常见，但不可忽视。轻微症状可通过保暖、饮食和休息缓解，严重或持续不缓解时需及时就医。保持良好的生活习惯和免疫力，是预防和缓解着凉症状的关键。
