尹慧
河南省中医药研究院
主任医师
一、避免关节受累。由于工作或生活习惯的原因，关节处长期重复同一动作、姿势，会致使关节处负荷过大，长期受累，关节软骨处受损，进而加快关节处的退行性病变，关节损伤从而被诱发。因此减免关节受累是预防关节损伤的重要措施。平时可对一些易使关节受累的活动进行规避，以降低关节负重，有效地对关节损伤进行预防。二、注意关节保护。外伤所致的骨关节病在平日里也极为常见，通常是在体育锻炼中致使关节受损，从而引发骨关节病。因此在运动前，应采取一定的保护措施，如护膝、护腕等，以减免不必要的损害。三、注重关节保暖。每逢雨天、阴天等天气较湿冷的时候，关节处易受寒冷刺激而导致血液循环不畅，从而引发关节疾病。因此在湿冷天气，可在受冷关节加以保暖，避免受凉。四、适当进行锻炼。适当的体育锻炼能改善关节的活动功能，如游泳、慢跑、骑车等，对关节处能起到一定的保护作用。但运动时切记把握好"度"，以免过度运动导致关节受损。五、严格控制体重。关节的承重能力是有一定限度的，当体重过重时，关节处所受的压力会比正常体重者大得多，也就意味着肥胖者的关节处负重增大，且关节面磨损加剧，从而引发关节损伤的出现。因而在平日里，无论是哪个年龄层的群体，都应对自身体重多加注意，以免引发关节病的出现。同时对于肥胖者，可通过一定的饮食调理和体育锻炼来减轻体重，从而降低关节损伤出现的风险。
