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睡眠质量不好怎么改善

提问时间：2023-09-13 18:35 | 1人回答 | 59次阅读

睡眠质量睡眠

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睡眠质量不好怎么改善

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共1条回答

王强山东省立医院副主任医师回答时间：2023-09-13 19:21

如果患者睡眠质量不好，可通过以下的方式改善：1.患者可以通过一些运动训练改善患者的睡眠质量，例如爬山、慢跑、打球等。2.尽量放松自己的精神。通过一些方式减轻自己的心理压力，例如可以和朋友、家人进行一些深度的交流。可以参加一些集体的活动。3.在饮食和药物上应多加注意，避免饮用咖啡和茶类等引起神经兴奋的饮品，也应避免使用导致神经兴奋的药物，例如氨茶碱等。必要时患者可以到心理门诊和神经内科门诊就诊，在医师指导下用药治疗。

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