张天奇
山东省立医院
副主任医师
缓解腰椎退变引起的腰疼需要注意以下几个方面:1.一般需要避免不良的姿势，已经有退变，抵抗力会减弱，对于俯身前倾、久坐、弯腰负重、提重物等这些不良姿势的刺激会更容易产生腰部的疼痛，所以一定要避免。2.在不疼痛的情况下适当地进行补钙和锻炼，多食用一些富含钙质的食物和药物，例如牛奶、小鱼虾以及一些富含钙质的维生素D，多晒太阳;同时，在不疼痛时进行一定的锻炼增强腰部肌肉的力量。3.如果疼痛比较严重，可以应用一定的药物，包括外喷、贴膏药、口服非甾体类消炎镇痛药以及用舒筋散寒、活血化瘀的中成药，这些都能够减轻局部的疼痛。4.最后是去正规医院检查清楚对症，请有经验的医师进行一些康复训练、理疗、针灸都有助于改善这种腰疼的情况。
