李峰
临汾市人民医院
副主任医师
如果睡不着觉,首先要避免在睡前长时间上网、玩手机,和避免看有刺激性的电视节目,也要避免过度的运动和活动,要保持室内的安静舒适,还有适宜的温度同时也要避免喝浓茶以及咖啡等刺激性的饮品,也要避免紧张焦虑和情绪激动,保持心情平静,尽量放松身体如果通过以上的措施还是不能够入睡,可以考虑应用改善睡眠的药物进行治疗,比如可以应用刺五加、谷维素,或者是维生素B6营养神经也可以服用一些中成药物制剂,比如百乐眠或者安神补脑液进行治疗必要时,还需要应用镇静催眠的药物,唑吡坦、艾司唑仑,以及阿普唑仑等药物进行治疗但是,对于这类药物要尽量避免长期的应用,否则容易导致药物的依赖性