来褐色四五天才正常来例假可能是体内激素水平波动、生理性宫血积存、环境和压力变化等因素导致，需根据具体原因调整生活习惯或寻求专业医师的帮助。若症状持续或伴随其他异常，及时就医排查病理性因素。
1激素水平波动
女性的月经由内分泌系统调节，当雌激素和孕激素分泌紊乱时，可能出现月经前几天褐色分泌物的现象。这种情况多见于青春期、哺乳期、围绝经期或服用避孕药的人群。要改善这种状况，可咨询妇科医生进行激素水平检测，并在医生指导下服用调节激素的药物，常用药物如黄体酮片、达英-35或妈富隆。保持规律作息、适度运动有助于促进内分泌平衡。
2生理性宫血积存
部分女性的子宫内膜可能排出不完全，导致经期开始时有褐色血迹，这是积存在子宫内的少量陈旧血液。这种情况通常属于正常生理现象，不需特别处理。但若出现血量大、持续时间长或其他子宫异常症状，可能与子宫相关疾病如子宫内膜息肉、子宫肌瘤有关，建议进行超声检查确诊。
3环境和心理压力
突发的高压环境、长期熬夜或情绪波动都会干扰体内的激素水平，导致月经初期的异常分泌。建议减少长期的精神压力，适度放松心情，尝试瑜伽、冥想或者其他动态放松法。同时，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，避免过度兴奋或工作疲劳。
4病理性因素引起
如果伴有腹痛、月经血异味、不规则出血等，可能涉及盆腔炎、子宫内膜异位症或泌尿生殖系统感染。此类情况需要尽快就医，并通过全面检查明确病因，治疗方式可能包括抗生素治疗如头孢类药物、手术清宫或腹腔镜手术干预。
观察几个周期内褐色分泌物的变化，排除病理性因素后再采用调理方法进行针对性改善。如果持续异常，应尽早前往医院妇科接受检查与治疗，切勿拖延。调整心态、规律生活有助于恢复月经正常状态。
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