苏藤良
北海市人民医院
副主任医师
晚上经常的失眠，有可能和精神压力过大、情绪不稳定有关系，可以通过用药以及饮食来改善。可以适量的吃燕麦，因为燕麦能够改善血液循环，促进褪黑素产生，有助于睡眠。藕粉有补肾益气，治疗失眠的作用。百合、莲子、桂圆等食物，能够滋补精血、宁心安神，核桃、杏仁、樱桃、紫甘蓝等食物，也有促进褪黑素生成的作用。猕猴桃中的抗氧化剂，有催眠的作用，睡前吃猕猴桃可以帮助快速入睡，延长睡眠的时间，少量喝热牛奶，也能够促进睡眠。入睡困难、梦多，可以配合服用安神补脑液、谷维素等药物进行调理。
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