正常成年人的心跳在安静状态下每分钟60到100次之间,属于健康范围;低于或高于此范围需要关注身体状况并可能寻求医疗帮助。影响心跳的原因包括年龄、身体状况、情绪、运动习惯等,保持健康的心率需要合理的饮食、适量运动以及健康的生活方式。
1、影响正常心跳的因素
心跳是身体向我们传递健康信息的重要指标,其正常范围会受到多个因素的影响。
年龄:婴儿的心率通常较快,每分钟约120到160次,而随着年龄增长,正常心跳范围逐渐下降到60-100次。
身体状况:运动员或经常锻炼的人心率偏低甚至在每分钟40-60次,因为强健的心脏能更高效地泵血。
情绪和压力:当人感到紧张、兴奋或恐惧时,会因为肾上腺素的分泌增加而导致心跳加快。
疾病:一些基础疾病,如甲状腺功能亢进或心律不齐,可能造成心率明显偏离正常范围。
2、如何检测和判断心跳是否正常
正确测量心跳是监测健康的重要基础,可以通过手腕内侧或颈动脉轻轻触摸感受到心脏跳动频率。用秒表或手机计时器计算15秒内跳动次数,再将结果乘以4即可得出一分钟心跳数。如果心率过快>100次/分钟,称为心动过速或过慢