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如何快速睡眠失眠？

提问时间：2022-05-02 05:48 | 1人回答 | 46次阅读

睡眠失眠

问题描述：

我有一个朋友，好长一段时间都睡不着觉，没有睡意，请问有没有什么办法可以快速睡觉的?

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共1条回答

李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-02 05:52

失眠是生活中非常常见的症状，表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，失眠会导致记忆力、注意力下降等，会严重危害身体健康。缓解失眠的方法主要有：1、睡前喝牛奶，是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用；2、睡前泡热水脚，可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状，能提升睡眠质量；3、适度运动，因为适度运动，可以消耗身体中的能量，会让人体容易感觉困乏；4、药物治疗，在医生的指导下根据自身情况，服用一些镇定安神等的药物。希望我的回答对您有所帮助，祝您身体健康！

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