魏以桢
中国医学科学院阜外医院
副主任医师
焦虑症是一种常见的心理疾病，当出现坐立不安、过度担心、心悸等症状时，可能是焦虑症的征兆。焦虑症的发生与遗传、环境压力、生理变化等多种因素有关，治疗方法包括心理治疗、药物治疗以及生活方式的调整。
1、坐立不安是焦虑症的典型表现之一，患者常感到无法放松，身体紧绷。通过深呼吸练习、瑜伽或冥想可以帮助缓解这种状态。心理治疗中的认知行为疗法也有助于调整思维模式，减轻不安感。
2、过度担心是焦虑症的核心特征，患者对日常生活中的小事也会感到极度焦虑。心理治疗中的暴露疗法可以帮助患者逐渐适应恐惧情境，降低焦虑水平。同时，保持规律的作息和健康的饮食习惯也能改善情绪。
3、心悸是焦虑症的常见生理症状，常伴随胸闷、呼吸急促等表现。药物治疗中，苯二氮卓类药物如阿普唑仑、劳拉西泮可以有效缓解急性焦虑发作。β受体阻滞剂如普萘洛尔也能减轻心悸症状。
4、失眠是焦虑症患者的常见问题，持续的焦虑情绪会影响睡眠质量。药物治疗中，镇静催眠药如唑吡坦、佐匹克隆可以帮助改善睡眠。同时，建立良好的睡眠习惯，如避免睡前使用电子设备，也有助于提升睡眠质量。
5、注意力不集中是焦虑症的另一个表现，患者难以专注于任务或活动。心理治疗中的正念训练可以帮助患者提升专注力，减轻焦虑情绪。适当的运动如跑步、游泳也能促进大脑释放内啡肽，改善情绪。
6、易怒是焦虑症患者常见的情绪反应，常因小事而发脾气。情绪调节技巧如深呼吸、放松训练可以帮助患者控制情绪。心理治疗中的情绪焦点疗法也能帮助患者更好地理解和表达情感。
7、疲劳感是焦虑症的常见伴随症状，患者即使休息后也感到疲倦。药物治疗中，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如舍曲林、氟西汀可以帮助改善情绪，减轻疲劳感。适当的运动如快走、骑自行车也能提升体能。
8、肌肉紧张是焦虑症的生理表现，患者常感到颈部、肩部等部位僵硬。物理治疗中的按摩、热敷可以帮助缓解肌肉紧张。同时，定期进行拉伸运动如瑜伽、普拉提也能放松肌肉。
9、胃部不适是焦虑症的常见躯体症状，常表现为胃痛、恶心等。药物治疗中，抗酸药如奥美拉唑、雷尼替丁可以帮助缓解胃部不适。同时，避免刺激性食物，保持规律的饮食习惯也能改善胃部健康。
10、恐慌发作是焦虑症的严重表现，患者会突然感到强烈的恐惧和不安。药物治疗中，苯二氮卓类药物如地西泮、阿普唑仑可以有效缓解恐慌发作。心理治疗中的系统脱敏疗法也能帮助患者逐渐克服恐惧。
焦虑症的治疗需要综合运用心理治疗、药物治疗和生活方式调整。早期识别焦虑症的征兆，采取积极的干预措施，可以显著改善患者的生活质量。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业的心理治疗帮助。
