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如何治理晚上失眠症

提问时间：2023-06-10 10:48 | 1人回答 | 37次阅读

失眠症失眠

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如何治理晚上失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-10 10:50

建立规律的睡眠习惯，每晚保持稳定的睡眠时间和环境，避免过度兴奋和精神压力，适当进行放松训练和身体运动等有助于缓解失眠。同时，应调整饮食和生活习惯，避免摄入刺激性物质，尤其是咖啡因、酒精和吸烟等，保持心态平稳，不要带入压力和焦虑进入睡眠状态，如果失眠持续，请咨询医生并进行适当的治疗。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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