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主任医师
建议采取以下措施来应对耳鸣失眠症：1）保持良好的睡眠习惯，如规律作息和睡前放松；2）避免噪音等刺激性环境；3）避免长时间使用耳机和听音量过大的音乐；4）保持健康的生活方式，如戒烟戒酒、避免长时间用眼等；5）就医寻求专业治疗。
详细阐述：耳鸣失眠症是耳鸣和睡眠障碍同时出现的症状。保持良好的睡眠习惯能帮助缓解失眠，如规律作息、避免夜晚的过度刺激、建立放松的睡前习惯等。同时，注意避免刺激性环境和长时间使用耳机和听音量过大的音乐。保持健康的生活方式也对缓解症状很有帮助，如戒烟戒酒、避免长时间用眼等。如果这些措施效果不佳，建议就医寻求专业治疗。
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