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主任医师
缓解分离焦虑症可以通过以下方法：建立安全感和信任感，找到支持的人群，寻求专业帮助，逐渐适应分离，进行身体和心理放松。
建立安全感和信任感是最重要的方法之一。在家庭和社交关系中培养良好的沟通，表达感受和需求，并和亲人和朋友保持紧密联系。
寻找支持的人群，接受他人的帮助和鼓励，包括家人、朋友以及专业人士，如医师、心理咨询师、治疗师等。
如果症状不缓解，寻求专业帮助是必要的。治疗包括药物治疗和心理治疗两个方面。
逐渐适应分离的方法是一个亲身体验的方法，需要慢慢地进行。逐步让自己离开舒适区，与安全的人分开，并且增量地使用支持的人群。
最后，进行身体和心理放松是一个非常有效的缓解分离焦虑症的方法。练习深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等方法有助于减轻身体和心理紧张。
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