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严重失眠症怎么调理

提问时间：2023-06-12 21:14 | 1人回答 | 35次阅读

失眠症失眠调理

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严重失眠症怎么调理

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-12 21:15

严重失眠症的调理方法包括：建立规律的睡眠觉醒时间、营造舒适的睡眠环境、避免使用兴奋性物质、进行放松训练、采用药物治疗等。建立规律的睡眠觉醒时间是调理失眠的基础，可以帮助身体建立健康的生理节律；营造舒适的睡眠环境可以提高睡眠品质；避免使用兴奋性物质包括咖啡因、可卡因等，以免影响睡眠质量；进行放松训练包括渐进性肌肉松弛法、瑜伽等，可以帮助身体放松进入睡眠状态；药物治疗包括草酸二氢钙、苯二氮䓬类药物等，需要在医生指导下使用。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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