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怎么彻底根治失眠症

提问时间：2023-06-15 12:01 | 1人回答 | 48次阅读

失眠症失眠

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怎么彻底根治失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-15 12:05

彻底根治失眠症需要综合多种因素进行治疗，包括改善睡眠环境、调整睡眠习惯、加强身体锻炼、采取心理疗法等措施。具体做法包括保持有规律的作息时间，不熬夜，避免服用刺激性药物和吸烟饮酒等不良习惯。此外，进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身体和缓解压力。若以上措施均无效，可以考虑使用药物治疗或接受专业心理治疗。最重要的是，要积极面对失眠症，保持乐观心态，逐渐恢复身体对睡眠的自然调节能力。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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