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焦虑症如何正确睡觉

提问时间：2023-06-14 12:47 | 1人回答 | 83次阅读

焦虑症焦虑睡觉

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焦虑症如何正确睡觉

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-14 12:50

焦虑症患者要想正确睡觉，首先要保持一个稳定的生物钟，建立一个良好的睡眠习惯。平时可以通过规律饮食、适度运动、保持愉悦心情等方式来维持生物钟的稳定。此外，睡前可以进行放松技巧，如深呼吸、渐进性肌群松弛等，避免过度兴奋导致难以入眠。最后，要注意不要使用手机等电子设备，避免光线刺激影响睡眠，保持舒适安静的睡眠环境。

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推荐焦虑症怎么提高情绪 2023-06-20 13:33

提高焦虑症患者的情绪需要从多个角度出发。首先，建立一个积极、承认和放松的心态。其次，掌握专业的应对方法，例如呼吸深度放松法等。此外，积极参加各种有效的社交活动和支持小组，以提高自我认知和自我意识。最重要的是，定期进行健康管理和保持良好的生活习惯，包括足够的睡眠、饮食健康、适当的身体锻炼等。这些方法可以有效地提高情绪，减轻焦虑症患者的症状。

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