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失眠症
失眠症怎么安然入睡
提问时间:2023-06-14 06:31
|
1人回答
|
51次阅读
失眠症
失眠
问题描述:
失眠症怎么安然入睡
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2023-06-14 06:34
要安然入睡,失眠症患者需要优化睡眠环境:保持安静、黑暗和凉爽的卧室环境;避免在床上做非睡眠相关的事情,例如看电视或工作;保持良好的睡眠品质,如规律的睡眠时间和良好的睡眠习惯。同时,通过调整生活方式,如减少咖啡因和酒精的摄入,规律锻炼身体,保持充足的水分摄入,让身体保持最佳的状况。如果这些方法都不能帮助您解决失眠问题,您应该寻求专业医生建议。
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