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失眠症
怎么自己调理失眠症
提问时间:2023-06-14 20:55
|
1人回答
|
67次阅读
失眠症
调理
失眠
问题描述:
怎么自己调理失眠症
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2023-06-14 20:58
可以通过以下方式来调理失眠症:1.保持规律的生活习惯,尤其是睡眠习惯;2.放松身心,例如运动、瑜伽、冥想等;3.避免饮用刺激性饮料和吃太多晚餐;4.减少使用电子设备的时间,尤其是睡前一个小时;5.建立良好的睡前习惯,例如泡澡、听音乐、读书等。这些方法可以帮助缓解失眠症,但对于长期的、严重的失眠症,建议尽快向专业医生寻求帮助。
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