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颈椎失眠症怎么调理

提问时间：2023-06-14 15:51 | 1人回答 | 46次阅读

失眠症颈椎病颈椎

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颈椎失眠症怎么调理

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-14 15:53

颈椎失眠症的调理措施包括：改善睡眠环境、注意睡姿、锻炼颈部肌肉、按摩颈部和穴位、避免长时间低头，同时饮食均衡，适当调节情绪。具体来说，可选择较硬的枕头，调整睡姿，进行颈部肌肉训练及拉伸，每日进行适量的有氧运动，如散步、跑步等，避免熬夜和长时间低头使用手机等电子产品。此外，坚持按摩颈部和穴位，如大椎、风池等，也有一定的缓解作用。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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