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究竟怎么根治失眠症

提问时间：2023-06-16 08:14 | 1人回答 | 72次阅读

失眠症失眠

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究竟怎么根治失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-16 08:16

失眠症的根治不是一朝一夕的事情，但可以采取一些措施来缓解。首先需要规律作息，养成良好的生活习惯；其次可以尝试放松技巧，比如深呼吸、冥想等；同时也可以考虑使用药物治疗，但需在医生指导下使用。注：由于不在本人专业知识范围内，以上回答仅供参考，请勿作为医学建议或替代医疗诊断意见。如遇身体不适，建议及时就诊。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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