蒙岭
临汾市人民医院
主任医师
紧张引起肚子疼可能与肠道和大脑之间的“肠-脑轴”联系、内脏高敏感性以及肠易激综合征等因素有关，通过调整心理状态、改善生活习惯和寻求专业治疗可以缓解症状。
1、心理因素
紧张时，身体会分泌大量的压力激素如肾上腺素和皮质醇，这些激素会刺激肠胃蠕动，导致肠道敏感性增加，出现腹痛、腹泻或便秘。这是因为肠道被称为“第二大脑”，神经系统对情绪变化极为敏感。解决办法包括：
练习深呼吸或冥想：可以让身体放松，快速缓解压力。
学习时间管理技术：避免因工作或生活紧张而反复出现焦虑情绪。
2、肠道疾病
肠易激综合征IBS是一种与压力密切相关的功能性肠胃病，表现为腹痛、腹泻或便秘，且不伴有明确器质性病变。紧张时症状会加重。建议：
避免可能的饮食触发因素：如咖啡因、乳制品或高脂肪食物。
使用益生菌：如双歧杆菌或乳酸菌，可平衡肠道微生态。
必要时服用解痉药物：如匹维溴铵，在医生指导下使用。
3、肠-脑轴调节紊乱
现代神经科学研究表明，大脑通过迷走神经与肠道相连。压力刺激可能影响肠道神经系统，导致肠道功能异常。治疗方案：
认知行为疗法CBT：改变对压力的反应方式，缓和肠道问题。
有规律的运动：如瑜伽、慢跑，可改善肠神经系统功能。
4、可能的病理性原因
部分人可能因紧张诱发其他潜在疾病的症状，比如胃溃疡、胃食管反流或胆囊疾病等。这些症状可能与紧张情绪叠加。需要：
寻求医学检查：如胃镜、腹部B超，排除严重疾病。
药物治疗：如质子泵抑制剂奥美拉唑缓解胃部不适。
如果因为紧张经常出现肚子疼，应及时调整生活方式并寻求医生帮助。通过改善情绪管理、合理饮食和医学干预，多数人都能够缓解症状并恢复正常生活状态。
