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失眠睡眠质量差该怎么办

提问时间：2023-11-17 19:00 | 1人回答 | 85次阅读

睡眠质量差睡眠质量失眠

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失眠睡眠质量差该怎么办

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林丽丽

林丽丽桂林南溪山医院副主任医师回答时间：2023-11-17 19:10

失眠、睡眠质量差的处理方法如下：1.在工作与生活当中不要存在过大的精神心理压力，多与家人沟通，多阅读一些励志的书籍，调整心态，并且保持卧室环境安静舒适，光线不要过强，也不要过暗。2.在睡前应当避免饮酒、吸烟，也不要喝浓茶、浓咖啡等。因为这些物质能够使大脑过度兴奋，就会导致睡眠质量差或者引起失眠。3.在睡前1~2个小时不要进行剧烈的运动，也不要看一些刺激性的书籍或者是视频。4.如果失眠的情况比较严重，在必要时可在医生的指导下服用促进睡眠的药物进行调理。

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而对于中度以上的抑郁症患者，药物治疗是基础的治疗方法，主要是选择应用五羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林，氟西汀，帕罗西汀，艾司西酞普兰，文拉法辛，度洛西汀等药物。而物理治疗治疗的选择上，对于严重的拒食，木僵，自杀行为和想法严重，自罪自责明显的患者来说，可以选择应用电休克治疗，往往可以取得良好的治疗效果。心理治疗如认知行为疗法，帮助患者识别自动思维，包括纠正不合理认知模式，重建认知体系，放松训练，活动计划安排表等内容，往往抑郁症患者改善良好。

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