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吃什么有助于失眠恢复

提问时间：2023-06-10 17:52 | 1人回答 | 60次阅读

失眠

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吃什么有助于失眠恢复

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张楠济南市中心医院主任医师回答时间：2023-06-10 18:11

失眠可以通过改善饮食习惯，避免进食刺激性神经，导致身体兴奋的食物如咖啡，茶叶等。可以使用食物核桃，小米，海鱼，虾，鸡蛋，牛奶等。还可以用桂圆，莲子，煮粥，有助于睡眠。在日常生活中，应避免精神压力大，情绪紧张，过度劳累，不要熬夜，睡眠不好。在睡前尽量不要食用一些提神醒脑的食物，失眠的严重的话，可以在医生的指导下服用助睡眠的药物。

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