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运动员如何预防运动损伤

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运动员如何预防运动损伤

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陆海英
陆海英 北京大学第一医院 主任医师
运动员预防运动损伤,应从两个方面来预防:第一、量力而行,就是看看有些运动是否适合你来参与,如是既往有些疾病史或一些关节病史,就要采取一些适合自己的运动去锻炼,否则就会出现运动性损伤;第二、对于专业运动员来讲,更要给他进行早期的FMS姿势的评估,通过这些评估来发现问题的所在,如局部肌肉力量的薄弱,或局部韧带的松弛,早期发现问题来进行有效预防,对于相对较弱的肌肉进行专项训练,来提升局部的力量,这样可有效预防运动损伤的发生;运动前要进行充分的拉伸,对肌肉对肌腱进行拉伸,对关节的活动进行充分拉伸后,使局部肌肉紧张起来,这样也可有效减少,在运动中的肌肉拉伤,关节损伤等病症出现。

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小儿脑瘫针灸在改善运动功能、缓解肌肉痉挛等方面具有一定辅助作用,但无法完全治愈疾病。针灸通过刺激特定穴位调节神经功能,促进血液循环,缓解症状,但需结合康复训练、药物治疗等综合手段。 1、针灸的作用机制 针灸通过刺激穴位调节神经系统功能,促进大脑和肌肉之间的信号传递。针对小儿脑瘫,针灸主要作用于改善运动障碍、缓解肌肉僵硬和痉挛。常用穴位包括足三里、合谷、曲池等,这些穴位有助于调节气血运行,增强肌肉力量。研究表明,针灸可以促进脑部血液循环,帮助修复受损神经细胞,但效果因人而异。 2、针灸的适应症与注意事项 针灸适用于轻度至中度脑瘫患儿,尤其是以运动功能障碍为主的患者。对于重度脑瘫或伴有严重并发症的患儿,针灸效果有限。针灸治疗需由专业中医师操作,避免因操作不当造成伤害。治疗频率通常为每周2-3次,疗程根据患儿情况而定。治疗过程中需密切观察患儿反应,如出现不适需及时调整方案。 3、针灸与其他治疗方法的结合 针灸不能作为单一治疗手段,需与康复训练、药物治疗等结合使用。康复训练包括物理治疗、作业治疗等,帮助患儿改善运动功能和日常生活能力。药物治疗常用药物如巴氯芬、肉毒毒素等,用于缓解肌肉痉挛。营养支持如补充维生素D、钙质等,有助于促进骨骼和肌肉发育。 4、针灸的局限性 针灸虽有一定疗效,但无法根治脑瘫。脑瘫是由脑部发育异常或损伤引起的永久性功能障碍,针灸只能缓解部分症状。家长需理性看待针灸的作用,避免过度依赖。治疗过程中需根据患儿情况调整方案,确保安全性和有效性。 小儿脑瘫的治疗需综合多种手段,针灸作为辅助疗法可改善部分症状,但不能替代其他治疗方法。家长应在专业医生指导下制定个性化治疗方案,帮助患儿获得最佳康复效果。

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