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运动员如何预防运动损伤

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运动员如何预防运动损伤

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
运动员预防运动损伤,应从两个方面来预防:
第一、量力而行,就是看看有些运动是否适合您来参与,如是既往有些疾病史或一些关节病史,就要采取一些适合自己的运动去锻炼,否则就会出现运动性损伤;
第二、对于专业运动员来讲,更要给他进行早期的FMS姿势的评估,通过这些评估来发现问题的所在,如局部肌肉力量的薄弱,或局部韧带的松弛,早期发现问题来进行有效预防,对于相对较弱的肌肉进行专项训练,来提升局部的力量,这样可有效预防运动损伤的发生;运动前要进行充分的拉伸,对肌肉对肌腱进行拉伸,对关节的活动进行充分拉伸后,使局部肌肉紧张起来,这样也可有效减少,在运动中的肌肉拉伤,关节损伤等病症出现。

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肌肉瘤是一种较为罕见的恶性软组织肿瘤,根据类型和病情,它可能通过手术、放疗或化疗等综合治疗,实现缓解甚至治愈。早期发现与及时治疗是改善预后的关键。 1、什么是肌肉瘤? 肌肉瘤是源自肌肉组织的恶性肿瘤,主要分为横纹肌肉瘤和平滑肌肉瘤两种。横纹肌肉瘤较常见于儿童,而平滑肌肉瘤多见于成年人。引发该疾病的确切原因尚未明确,但与遗传易感性、环境暴露如化学物质或放射线暴露、免疫系统功能异常有关。机体原有的某些良性肿瘤或慢性疾病,也可能增加恶化的风险。 2、肌肉瘤有哪些表现? 肌肉瘤的早期症状可能不明显,常因肿瘤压迫周围组织或侵袭血管神经而出现疼痛、肿块、运动或感觉异常。横纹肌肉瘤主要表现为逐渐增大的软组织肿块,多见于四肢、颅面部等;而平滑肌肉瘤常发生于内脏器官如子宫、胃肠道。出现可疑症状,应尽快到医院就诊,通过影像检查如CT、MRI、病理活检明确诊断。 3、肌肉瘤如何治疗? 治疗方式因病灶的位置、类型及分期而不同。 ① 手术切除:手术是大多数肌肉瘤的首选治疗,目标是完整切除肿瘤,避免残留。比如用于腹部平滑肌肉瘤的广泛切除术,配合术后护理提升效果。 ② 放射治疗:适用于不能完全切除或癌细胞残存的病例,以减少复发风险。例如,外照射放疗对瘤体敏感且定位精确。 ③ 化疗:尤以儿童横纹肌肉瘤常用联合化疗方案,如阿霉素、长春碱等药物联合使用,有助于缩小肿瘤、延缓疾病进展。 4、饮食和护理建议 健康饮食可辅助提高患者的身体耐受力。应以清淡、高蛋白、富含维生素的颗粒食物为主,如鸡蛋、鱼类、绿叶蔬菜等。适度运动如散步和维持乐观心态也有助于提高免疫力,但务必避免疲劳过度或过量运动。 肌肉瘤虽是一种恶性肿瘤,但通过早期发现和合理治疗,仍有可能实现长期生存或治愈。出现疑似症状或确诊后,应积极寻求专业医生的个性化治疗方案,同时做好随访以监测治疗效果与预防复发。

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