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每天跑7公里能减肥吗?

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每天跑7公里能减肥吗?

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徐建威
徐建威 山东大学齐鲁医院 副主任医师
根据您的叙述考量长期忍耐跑步是节食的最好方式,如果每天都跑8公里两个月内可以花掉10~15斤。同时建议适当的压制饮食,早饭午饭正常吃,晚餐可以用蔬菜或水果来替代瘦身的效果会更好。节食期间防止暴饮暴食,不要吃烤肉,辛辣等刺激性的食物,抱括碳酸饮料。

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推荐 14岁流奶是怎么回事啊

14岁流奶可能是由于激素水平异常、乳腺发育问题或药物影响等原因引起,需及时就医检查。治疗包括药物调节、生活方式调整和必要时的手术干预。 1、激素水平异常。青春期激素波动可能导致乳腺分泌异常,如泌乳素水平升高。建议进行血液检查,评估激素水平。药物治疗可选择溴隐亭、卡麦角林等,帮助调节泌乳素分泌。 2、乳腺发育问题。乳腺导管发育异常或乳腺增生可能引发流奶现象。乳腺超声检查可帮助诊断。饮食上避免高脂肪食物,多吃富含维生素E和B族的食物,如坚果、全谷物。适度运动如瑜伽、慢跑有助于调节内分泌。 3、药物影响。某些药物如抗抑郁药、避孕药可能刺激乳腺分泌。检查近期用药情况,咨询医生是否需要调整药物。避免自行服用不明成分的保健品,减少对乳腺的刺激。 4、其他病理因素。甲状腺功能异常、垂体瘤等疾病也可能导致流奶。进行甲状腺功能检查、头颅MRI等,排除相关疾病。治疗需针对原发病进行,如甲状腺功能减退可补充甲状腺激素,垂体瘤需手术或药物治疗。 5、心理因素。精神压力大、情绪波动可能影响内分泌系统,间接导致流奶。保持良好心态,适当放松,如听音乐、冥想等。必要时寻求心理咨询,缓解心理压力。 14岁流奶虽然不常见,但可能是身体发出的信号,提示潜在的健康问题。及时就医检查,明确原因,采取针对性治疗是关键。同时,保持良好的生活习惯,注意饮食和心理健康,有助于恢复正常的乳腺功能。若症状持续或加重,务必再次就医,避免延误治疗。

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