陈云霞
临汾市人民医院
副主任医师
身体怕冷可能与环境温度低、血液循环不良、甲状腺功能减退等因素有关，可以通过调节生活方式、加强保暖、改善饮食等方法缓解。
1、环境温度低是导致身体怕冷的常见原因。低温环境下，人体的热量散失过快，尤其是手脚等末梢部位。针对这种情况，应注意增加衣物，尤其是保暖内衣、厚袜子和手套。使用电热毯、暖宝宝等辅助保暖工具也能有效改善。
2、血液循环不良会导致手脚冰凉，进而感觉怕冷。久坐不动、缺乏运动是血液循环差的常见原因。每天进行适量有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环。按摩手脚、泡脚也是改善循环的好方法。冬季可以适当使用姜片泡脚，有助于驱寒。
3、甲状腺功能减退会导致新陈代谢减慢，身体产热减少，从而怕冷。甲状腺功能减退的患者需要及时就医，通过药物如左旋甲状腺素钠片进行治疗。同时，饮食上可以增加富含碘的食物，如海带、紫菜等，帮助甲状腺功能的恢复。
4、贫血也是身体怕冷的常见原因之一。铁元素缺乏会导致红血球携氧能力下降，身体供氧不足，产生怕冷的感觉。饮食上应多摄入富含铁的食物，如菠菜、瘦肉、动物肝脏等。必要时可以补充铁剂，但需在医生指导下进行。
5、体质虚弱或免疫力低下的人群更容易怕冷。中医认为，怕冷与阳气不足有关。可以通过饮食调理，如多食用温补食物，如红枣、桂圆、羊肉、生姜等。适当服用中药调理，如黄芪、党参等，也能增强体质。
身体怕冷的原因多种多样，需根据具体情况采取相应措施。长期怕冷或伴有其他症状时，应及时就医，明确病因后进行治疗。日常注意保暖、合理饮食、适量运动，能有效改善怕冷的情况，提升生活质量。
