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针对怎么提高牛皮癣患者的睡眠质量
提问时间:2022-12-17 17:10
|
1人回答
|
59次阅读
睡眠质量
牛皮癣
睡眠
问题描述:
针对怎么提高牛皮癣患者的睡眠质量
全部回答
共
1
条回答
李梁
丰润区人民医院
副主任医师
回答时间:2022-12-17 17:25
1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。4、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。5、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
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