王靖
中国医学科学院肿瘤医院
主任医师
经常情绪失控可能与遗传、环境压力、生理变化、心理创伤或潜在疾病有关。解决方法包括心理治疗、药物治疗、生活方式调整等。
1、遗传因素
情绪失控可能与遗传有关，家族中有情绪障碍病史的人更容易出现类似问题。基因影响大脑中神经递质的平衡，例如血清素和多巴胺，这些物质与情绪调节密切相关。如果家族中有抑郁症、焦虑症或双相情感障碍等病史，建议尽早进行心理评估。
2、环境压力
长期处于高压环境，如工作压力、家庭矛盾或经济困难，容易导致情绪失控。压力会激活身体的应激反应，释放大量皮质醇，影响情绪稳定性。学习压力管理技巧，如时间规划、冥想或深呼吸练习，有助于缓解压力。
3、生理变化
激素水平波动、睡眠不足或营养不良也可能引发情绪失控。例如，女性在经期、孕期或更年期时，激素变化可能导致情绪波动。保证充足睡眠、均衡饮食和适量运动，如瑜伽或慢跑，有助于稳定情绪。
4、心理创伤
童年创伤、重大生活事件或长期情感忽视可能对心理造成深远影响，导致情绪调节能力下降。心理治疗，如认知行为疗法CBT或眼动脱敏与再加工疗法EMDR，可以帮助处理创伤并改善情绪管理能力。
5、潜在疾病
情绪失控可能是某些心理或生理疾病的表现，如抑郁症、焦虑症、甲状腺功能异常或脑部疾病。如果情绪失控频繁且严重，建议尽早就医，进行专业诊断和治疗。药物治疗如抗抑郁药舍曲林、氟西汀、抗焦虑药阿普唑仑或情绪稳定剂锂盐可能在医生指导下使用。
经常情绪失控的原因复杂多样，涉及遗传、环境、生理和心理等多方面因素。通过心理治疗、药物治疗和生活方式调整，可以有效改善情绪管理能力。如果症状持续或加重，务必寻求专业帮助，以确保身心健康。
