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运动后肌肉酸痛怎么办

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运动后我的肌肉酸痛该怎么办呢?

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廖丽霞
廖丽霞 中日友好医院 副主任医师
当运动后肌肉酸痛时,我们可以选择坐在地上或者床上,将两腿伸直,双手紧握,然后用手上的突出关节部位慢慢按压大腿,方向由大腿慢慢推向膝盖,进行静态拉伸和按摩,我们可以对酸痛的肌肉进行按摩这样子能够有效起到缓解作用,减少酸痛程度。接着可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉,冷敷时间为10-15分钟。前期冷敷,到了后期可以热敷用来加速血液循环排出乳酸及其它代谢产物,并把新鲜的血液带到目标肌肉,加快恢复。最后可以进行一个热水泡澡,水的温度可以稍微高一些,目的是加快血液循环,让温度浸泡我们的身体,削弱酸痛感。

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静脉麻醉后,患者通常会感到困倦、头晕、轻微的恶心或短暂的记忆缺失,这些症状通常在麻醉药效消退后逐渐消失。静脉麻醉是通过静脉注射药物使患者进入无意识状态,常用于手术或医疗操作中。麻醉后感觉因人而异,但大多数人在恢复期间会经历类似的轻微不适。 1、困倦和头晕 静脉麻醉药物会抑制中枢神经系统,导致患者在苏醒后感到极度困倦和头晕。这种状态通常持续数小时,具体时间取决于药物种类和剂量。为了缓解不适,建议患者在麻醉后充分休息,避免进行需要高度集中注意力的活动,如驾驶或操作机械。 2、轻微恶心 麻醉药物可能刺激胃部或影响大脑的呕吐中枢,导致部分患者感到恶心。这种情况通常在术后几小时内自行缓解。如果恶心感较强,医生可能会开具止吐药物,如昂丹司琼或多潘立酮。患者可以尝试少量饮水或清淡食物,避免油腻或刺激性食物。 3、短暂记忆缺失 静脉麻醉药物可能影响大脑的记忆功能,导致患者在苏醒后对麻醉期间或术后一段时间内的记忆模糊或完全缺失。这种现象通常是暂时的,随着药物代谢会逐渐恢复。患者无需过度担心,但若记忆缺失持续时间较长或伴有其他异常症状,应及时就医检查。 4、恢复期间的注意事项 静脉麻醉后,患者应遵循医生的指导,确保安全恢复。术后24小时内避免饮酒或服用镇静类药物,以免加重困倦感。保持充足的睡眠和适度活动有助于加快恢复。如果出现持续头痛、严重恶心、呼吸困难或其他异常症状,应立即联系 静脉麻醉后的感觉因人而异,但大多数症状是暂时的,会随着药物代谢逐渐消失。患者在恢复期间应保持耐心,遵循医生的建议,确保身体顺利恢复。如果出现任何异常症状,及时就医是保障健康的关键。

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