马保海
潍坊市妇幼保健院
副主任医师
失眠可以通过针灸治疗来调节身体经络、改善睡眠质量，这是一种安全有效的非药物疗法，适合部分失眠患者。针灸主要通过刺激特定穴位来平衡阴阳、疏通气血，并结合个性化治疗方案提升疗效。
1、针灸治疗失眠的原理
针灸治疗失眠的核心在于调节神经系统功能。中医认为失眠多与心、肝、脾、肾虚弱有关系，患者会表现为入睡困难、易醒或浅眠。而针灸通过刺激穴位如百会、神门、三阴交等，起到安神益气的作用，同时能够缓解焦虑情绪、降低神经紧张度，从根源上改善失眠。针灸还能促进血液循环、增强脑部供血供氧，有助于提高睡眠质量。
2、常用穴位及具体操作
针灸治疗失眠的重点在于选取适合的穴位并结合患者的具体症状。以下是常用的穴位：
百会穴：位于头顶正中线，有安神宁心、舒缓大脑的功效。
神门穴：位于手腕内侧，是心经的重要穴位，常用于缓解长期的失眠、焦虑。
三阴交：位于小腿内侧，是调理脾胃、肝肾功能的重要穴位，有助于改善因身体功能紊乱造成的失眠。
治疗时，一般由专业针灸师根据患者症状辨证取穴，用细针进行约20-30分钟的穴位刺激，每周2-3次，疗程通常4-6周。
3、搭配疗法和日常调理建议
针灸效果会因个人原因有所不同，可以搭配其他辅助治疗方法提高清醒效率。如睡眠环境优化，保持适宜的光线和温度避免干扰；饮食调整，睡前避免刺激性食物如咖啡、茶；配合泡脚、做深呼吸放松身心。规律作息对针灸疗效有重要促进作用，建议保证卧床时间不超过固定睡眠时段。
针灸治疗作为一种传统而有效的非药物疗法，尤其适用于长期失眠问题。但需注意，针灸需要专业人士操作，且过程因个体差异可能耗时较长。如果症状严重或伴随其他身体不适，应尽早就医明确诊断，并在医生指导下选择合适的治疗方案。
