董兆如
山东大学齐鲁医院
副主任医师
针灸治疗失眠不能完全保证“除根”，但可通过调整经络平衡改善睡眠质量，需结合失眠的具体病因，配合生活方式调整或其他治疗方法以达到更好的效果。失眠可能由精神压力、疾病、生活环境等因素导致，针灸的疗效因人而异。
1、失眠的原因与分类
失眠可能与多种因素相关。遗传因素较少见，但部分人对失眠的耐受能力可能有所不同；生活环境中的噪音、光线等外部因素会直接影响睡眠；心理压力、焦虑抑郁等精神问题常导致失眠；部分自身生理问题如更年期激素波动，也会影响睡眠质量。身患高血压、胃食管反流、甲亢等躯体疾病时，躯体不适会导致睡眠障碍。明确失眠的根本原因是制定治疗方案的关键。
2、针灸治疗失眠的机制与效果
针灸通过刺激特定穴位，如百会、神门、三阴交等，调整神经系统，舒缓情绪，改善血液循环，从而辅助调节内分泌，帮助人更容易入睡。这种疗法特别适合情绪性或功能性失眠的患者。但如果原发病如甲亢或其他慢性病未得到解决，仅靠针灸可能不足以“根治”失眠。针灸治疗多需要一个疗程，一般包括10-20次。
3、如何提升针灸疗效，防止失眠复发
单纯依赖针灸可能不能避免失眠的复发，日常配合改进生活习惯至关重要。建议在治疗期间和之后，保持以下措施：规律作息时间每天尽量固定时间入睡与起床、减少晚间咖啡因与酒精摄入；适度运动，建议每日进行30分钟低强度运动如散步、瑜伽等；晚上可通过泡温水脚或热水澡，放松身心；睡前避免手机、电视等蓝光干扰。这些措施不仅能增强针灸的效果，还对长期睡眠健康有益。
针灸在缓解失眠方面是安全、有效的辅助疗法，但想要彻底解决失眠问题，需结合中西医综合治疗，并改善生活习惯。失眠患者建议及早寻求专业医生的诊疗，确定个性化方案，同时保证持续性和耐心。
