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老年人骨质疏松注意些什么

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老年人骨质疏松注意些什么

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杜永杰
杜永杰 临汾市人民医院 副主任医师
老年人出现骨质疏松首先要注意个人饮食,平时饮食上,多吃些富含钙的食品,例如鸡蛋、牛奶、豆制品、虾皮。尽量少吃煎炸类食品,也不要饮用碳酸饮料,例如可乐。患者还需要常常晒太阳,太阳中的紫外线能够促进钙的吸收。老人平时还应该要注意防摔、防骨折。还应该要规律地进行体育锻炼,运动有利于强壮骨头,从而减少肢体关节的灵活性,减少跌倒。

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脚崴了又叫踝关节扭伤,一般是在踝关节不稳定情况下,突然个暴力,致使踝关节失衡,引来踝关节周围韧带损伤,最常见于上下楼梯,穿行或者踢足球等活动时,身体稳定性失衡,致使踝关节扭伤,严重时可能会致使踝关节骨折,如果伤损,建议及时就诊,防止遗留下来后遗症。

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