李芸
临汾市人民医院
主任医师
基础代谢偏低，指的是人体维持身体的所有器官所需要的最低的能量偏低，是人在安静并且清醒的状态下，不受肌肉活动，环境，温度和食物等影响时的能量代谢率下降。造成基础代谢偏低的原因有熬夜、节食过度、内分泌系统失调等。1、熬夜生长激素是维持基础代谢率的关键之一，生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降，间接导致基础代谢出现偏低的现象。患者需调整作息时间，保证充足的睡眠，还应进行适当的有氧锻炼。好处在于运动可以将氧气带入身体的各个部位，有效燃烧脂肪之余还能够提升身体的新陈代谢率，减少因熬夜导致的的基础代谢偏低的情况加重。2、节食过度在医学的研究中，身体具有自我保护的本能，当因节食过度导致摄取的热量下降时，身体的某些器官功能会关闭，让仅有的热量可以维持生命运作，从而导致基础代谢出现下降的趋势。日常生活中，不应通过节食的方式来达到减肥的效果，避免身体出现一系列的紊乱症状，严重影响身体健康。可以试着多吃一些促进基础代谢的食物，如海带，其含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。3、年龄的增加以及疾病状态不好疾病状态不好的患者或者老年人，一般基础代谢都会出现偏低的情况，出现这样的情况与年龄以及疾病状态都有一定的关系，基础代谢偏低有可能会导致出现自身的抵抗能力下降或者比较容易生病。因此年龄增加以及疾病状态不好的患者可以增加运动量，减少进食大量热量的食物，在医生的指导下口服B族维生素等进行调理。
