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黑芝麻补钙好还是牛奶补钙好

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黑芝麻补钙好还是牛奶补钙好

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张永生
张永生 山东省立医院 副主任医师
黑芝麻比牛奶补钙的效果要好。黑芝麻中含有的钙质比较多,每100克芝麻酱中含有的钙质是1057毫克,是牛奶的4倍,所以如果缺钙比较严重,可以适当的多吃一些黑芝麻。黑芝麻除了可以补钙,对身体的好处还有很多,黑芝麻中的卵磷脂和不饱和脂肪酸含量较高,能够起到补肾的功效,黑芝麻中还含有非常丰富的铁,能够预防缺铁性的贫血。

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