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主任医师
血糖高的人可以通过饮食调节来帮助降低血糖，推荐食用富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，这些食物能减缓糖分的吸收，帮助稳定血糖水平。全谷物如燕麦、糙米和全麦面包等富含膳食纤维，能延缓糖分的释放，避免血糖迅速上升；绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝和西兰花等低热量且富含纤维，有助于控制血糖；水果如苹果、梨和浆果等含有天然糖分，但其纤维含量高，能平衡血糖；坚果如杏仁、核桃和花生等含有健康脂肪和蛋白质，能提供持久的饱腹感，避免暴饮暴食；豆类如黑豆、鹰嘴豆和扁豆等富含蛋白质和纤维，有助于稳定血糖；健康的脂肪如橄榄油、鳄梨和鱼类中的omega-3脂肪酸能改善胰岛素敏感性，帮助控制血糖。饮食调节只是控制血糖的一部分，血糖高的人还应保持规律的运动，遵医嘱服药，并定期监测血糖水平。
