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习惯性便秘的预防方法有哪些

提问时间：2022-11-15 21:21 | 1人回答 | 51次阅读

习惯性便秘便秘

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习惯性便秘的预防方法有哪些

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吴佩霖

吴佩霖中山大学附属第五医院主治医师回答时间：2022-11-15 21:33

如果有习惯性的便秘，平时应该注意多吃水果和蔬菜，多喝水。不要吃辛辣刺激性的食物，特别注意不能吃辣椒，不能喝酒。因为这些食物会容易导致便秘的症状加重。平时可以多吃一些粗纤维的水果和蔬菜。可以多吃香蕉、猕猴桃、草莓、芹菜、菠菜这些食物能够有润肠通便的作用，缓解便秘的症状。平时还应该适量的多运动，促进胃肠的蠕动，具有促进排便的作用。平时最好不要长时间的坐着或者是躺着，这样会容易加重便秘的症状。如果便秘比较严重的时候平时，可以喝点益生菌或者是用番泻叶泡水喝代茶饮。

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