魏以桢
中国医学科学院阜外医院
副主任医师
皮肤过敏时，多吃富含维生素C和抗氧化物质的水果有助于缓解症状，如橙子、蓝莓和猕猴桃。这些水果可以增强免疫力，减少炎症反应，同时避免食用可能引发过敏的水果如芒果和菠萝。
1、橙子
橙子富含维生素C，能够增强皮肤屏障功能，减少过敏反应。维生素C还具有抗氧化作用，能够中和自由基，减轻皮肤炎症。每天食用1-2个橙子，有助于改善皮肤状态。但需注意，橙子属于柑橘类水果，部分人群可能对其过敏，食用前应确认自身耐受性。
2、蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素和抗氧化物质，能够有效抑制过敏引起的炎症反应。花青素还能增强毛细血管的弹性，改善皮肤微循环。每天适量食用蓝莓，可以缓解皮肤红肿和瘙痒症状。建议选择新鲜蓝莓，避免加工过的蓝莓制品，以免摄入过多糖分。
3、猕猴桃
猕猴桃是维生素C的优质来源，同时还含有维生素E和膳食纤维，能够促进皮肤修复和代谢。猕猴桃中的抗氧化成分有助于减少过敏原对皮肤的刺激。每天食用1-2个猕猴桃，可以增强皮肤的抵抗力。但猕猴桃属于高致敏性水果，过敏体质者需谨慎食用。
皮肤过敏期间，除了选择合适的水果，还需注意避免高糖、高脂肪食物，保持饮食清淡。若症状严重，应及时就医，避免自行用药或忽视潜在的健康风险。通过合理饮食和科学护理，可以有效缓解皮肤过敏症状，恢复皮肤健康。
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