张明利
河南省中医药研究院
主任医师
对眼睛有益处的食物一般包括以下方面：1.富含维生素A的食物，比如菠菜、蓝莓、猪肝、卷心菜、胡萝卜、玉米等。这些食物中富含的维生素A有助于抵御夜盲症和角膜软化症。2.绿色蔬菜、水果以及五谷杂粮。因为粗粮中所含的维生素B1和蔬菜、水果中所含的维生素C对眼睛有益，要少吃含糖高的甜品。3.枸杞、芝麻类的食物。这些食物可以为眼睛提供必要的营养物质，保障营养物质的需求，维护眼睛的生理健康，而且可以缓解视疲劳，预防视力下降。4.富含高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类等。这些食物可以增强机体抵抗力，可以帮助眼睛抵抗致病菌侵袭，有一定的预防作用。
