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睡眠不足能减肥吗

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睡眠不足能减肥吗

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魏碧荷
魏碧荷 临汾市人民医院 主任医师
如果是长期的睡眠障碍,就会带来很多副作用,如精神疲倦、食欲不振、胃肠功能紊乱、身体抵抗力免疫力均会下降,最终形成恶性循环,植物神经功能紊乱从而影响体重。建议睡不好睡眠障碍的人群一定规律作息时间、合理膳食、适当体育锻炼、增加营养运动,减低生活工作的压力,保证愉快的心情。睡前可以饮用热牛奶,播放舒缓轻松的音乐,改善睡眠患者质量,提供舒适安静的睡眠环境。

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如果睡眠质量比较差的话,往往会导致出现有失眠这些症状或者是有一些声音就会醒来,当出现有睡眠质量问题状况时,也建议根据目前的实际情况来进行调整,适当性的身体状况能够有效的恢复和改善,如果不能够及时进行调理的话,往往对身体来说也是会产生影响的

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