曲中玉
山东省立医院
副主任医师
夜交藤和大枣可能对失眠有一定的缓解作用，但不能完全替代医学治疗。夜交藤具有安神作用，大枣富含营养，可协同改善部分睡眠问题，但效果因人而异，尤其针对慢性或严重失眠，还需结合其他方法如认知行为疗法、药物治疗或专业睡眠指导。
1、夜交藤的作用与使用建议
夜交藤是中药中的经典安神药材，主要通过调节中枢神经系统，缓解烦躁、焦虑等情绪，帮助入睡。夜交藤通常适用于压力较大、轻度失眠的人群，常见于中医方剂如“酸枣仁汤”或“天王补心丹”中。可将夜交藤煮水代茶饮，但每天建议用量不宜超过15g，长期失眠者需在医师指导下使用。需要注意，夜交藤适合因情绪波动引起的失眠，对器质性疾病导致的睡眠障碍效果有限。
2、大枣对睡眠的辅助作用
大枣富含多种维生素、矿物质及氨基酸，能够补气养血、滋养神经，从而起到缓解疲劳的作用。对于因气血不足或体质较弱造成的睡眠质量差，大枣可能提供营养支持。大枣可以直接食用，也可以煮粥、泡水，3-5颗大枣搭配夜交藤效果更佳。需要注意，大枣不宜长期过量食用，尤其糖尿病或易胀气人群应谨慎。
3、针对失眠的其他方法
严重失眠患者一般需要综合治疗。药物治疗常用含苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如唑吡坦或助眠抗抑郁药如阿米替林。认知行为疗法CBT是非药物疗效显著的方法，可调整不良睡眠习惯和认知错误。在生活中，保持规律作息、减少咖啡因摄入、睡前避免刺激性活动等，也对改善睡眠有帮助。
夜交藤和大枣确实对失眠有一定作用，尤其适合轻度失眠或压力性失眠者。但失眠的成因较为复杂，若长期受到失眠困扰，建议尽早就医，选择科学的治疗方式，以确保身心健康和生活质量。
