郑志峰
临汾市人民医院
副主任医师
缺铁性贫血会让人感到非常疲惫，因为铁是合成血红蛋白的关键元素，而血红蛋白负责将氧气输送到身体各个组织，铁缺乏会导致供氧不足，从而引起持续的乏力、疲惫感及其他不适。可以通过饮食调整、补铁剂和治疗潜在病因来缓解贫血症状。
1、缺铁性贫血的原因
缺铁性贫血的发生主要与身体铁元素的缺乏有关，可能由以下原因导致：
1铁摄入不足：长期饮食不均衡，尤其是富含铁的食物摄入不足，比如红肉、动物肝脏和深绿色蔬菜等。
2铁吸收障碍：某些疾病如胃肠道疾病或长期服用影响铁吸收的药物，会降低铁的吸收效率。
3铁消耗过多：女性月经量过多、孕期铁需求量增加或慢性失血如胃溃疡、痔疮或胃肠道肿瘤是贫血的常见原因之一。
2、缺铁性贫血的症状
缺铁性贫血不仅会让人感到疲劳，还可表现为头晕、注意力下降、面色苍白等典型症状。严重时可能出现胸闷、心悸，甚至影响日常生活质量。当乏力感持续且伴随上述其他症状时，应尽早就医，以避免耽误疾病诊断和治疗。
3、缺铁性贫血的应对方法
1饮食调节：平时多摄入富含铁的食物，如瘦肉、猪肝、鸡蛋黄、菠菜、黑木耳等，同时补充富含维生素C的食物如柑橘、番茄以促进铁吸收。
2补铁剂治疗：医生可能会建议口服硫酸亚铁、乳酸亚铁等补铁药物，但需严格遵医嘱用药，避免不当服用导致副作用。
3处理潜在病因：如果贫血的根源是月经异常、慢性出血或胃肠问题，需针对原发疾病进行治疗，如手术止血或药物治疗胃溃疡等。
及时关注身体疲倦的信号有助于避免缺铁性贫血带来的危害。一旦发现长期乏力、头晕或面色苍白等症状，应当尽快就医，通过血液检查明确贫血的原因，并进行针对性治疗，同时搭配健康饮食以恢复铁储备和缓解疲劳感。
